200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

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Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

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Effective Motivation

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Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

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Abbiamo creato oltre 20 allenamenti push up che aumenteranno la tua forza e resistenza in breve tempo. Primi risultati in 7 giorni!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight esercita i seguenti piani di allenamento

- Push up regolari

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Al di fuori di Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Push Up macchina da scrivere

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Commutazione push up

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Piani di allenamento personali

Questi allenamenti sono perfetti per principianti e professionisti. Vuoi costruire muscoli, aumentare la forza e la resistenza? In base all'app del livello di forma fisica verrà generato il piano di allenamento personale.

Risultati rapidi

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Allenamento della forza - Allenamenti di peso corporeo di Calisthenics

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Motivazione efficace

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Raggiungi i tuoi obiettivi

Ogni settimana avrai i tuoi obiettivi di allenamento personali. Raggiungilo per passare al livello successivo.

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Tieni traccia dei tuoi progressi e vedi le tue statistiche sui grafici.

I promemoria ti aiuteranno a non perdere l'allenamento.

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Funzioni principali dell'app

- Piani di allenamento corporeo efficaci per la ginnastica ritmica

- Interfaccia utente piacevole e semplice

- Piani di allenamento personali basati sul tuo livello di forma fisica

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Vantaggi di Push Up

Aumenta la forza funzionale tramite l'attivazione completa del corpo

I principali gruppi muscolari, come i bicipiti, i muscoli centrali, i tricipiti, i deltoidi anteriori e i gruppi muscolari inferiori del corpo vengono attivati ​​per supportare il corpo mentre stabilizzano i movimenti.

Stretching muscolare per salute e vitalità

Uno dei vantaggi più sottovalutati di fare flessioni è l'allungamento che fornisce ai bicipiti e ai muscoli della schiena. Mentre ti abbassi al pavimento, i tuoi muscoli della schiena sono stirati in modo efficace e mentre ti spingi nella posizione di partenza i tuoi bicipiti ottengono un allungamento completo.

Migliora il tuo sistema cardiovascolare

I Push Ups sono classificati come esercizi composti in quanto richiedono più gruppi muscolari. Quando si impegnano contemporaneamente ampi gruppi muscolari, il cuore deve lavorare di più per consegnare sangue ricco di ossigeno al tessuto muscolare. In definitiva, questa attività si traduce in un efficace esercizio cardiovascolare, che supporta la salute del cuore e promuove la riduzione del grasso corporeo immagazzinato.

Aumentare la definizione del muscolo intero del corpo

Durante i movimenti di un push up, recluti un'ampia gamma di muscoli primari e stabilizzanti. Maggiore è la massa muscolare utilizzata in un allenamento di forza, maggiore è la produzione e il rilascio di un ormone specializzato noto come HGH o ormone della crescita umano. Facendo appello a una così vasta gamma di muscoli, si innesca la produzione di HGH, che alla fine si traduce nell'ipertrofia muscolare - o nella crescita muscolare. Per massimizzare i benefici di push up, devi incorporare questo esercizio nel tuo normale programma di allenamento per la forza.

Fai solo 3 allenamenti a settimana e ottieni un corpo perfetto che hai sempre desiderato!